الاستيقاظ لتناول الطعام في الليل؟ يكشف الأطباء أن هناك سببًا غير معروف يمكن أن يتركك معرضًا لخطر المشكلات الصحية المزمنة … ولكن هناك طرق لإصلاحه

سوف يعترف الكثير من الناس بالقيام بالثلاجة في جوف الليل ، ويبحثون عن وجبة خفيفة.

أظهرت الأبحاث أن أولئك الذين يفعلون ذلك بانتظام قد يعانون من اضطراب في الأكل غير معروف مع مخاطر صحية محتملة محتملة.

تسمى متلازمة تناول الطعام الليلية ، ويعتقد أنها تؤثر على ما بين 1 و 4.6 في المائة من الناس.

على الرغم من أنه من الطبيعي أن يشعروا بالبيكش بين الحين والآخر ، فإن أولئك الذين يعانون من الحالة يستهلكون أكثر من ربع السعرات الحرارية اليومية الموصى بها بعد وجبة مسائية – أو يستيقظون على وجه التحديد لتناول الطعام ، وغالبًا ما يكون أكثر من مرة في الليلة.

وقد يشعر المصابون أيضًا بالإكراه على تناول الطعام – معتقدين أن التراجع إلى النوم دون طعام مستحيل.

تميل شهية الصباح إلى أن تكون منخفضة أو غير موجودة أيضًا ، والقلق أو الإجهاد أو انخفاض احترام الذات هي آثار جانبية شائعة-خاصة في المساء.

يرتبط تناول الوجبات الخفيفة الليلية بزيادة خطر السمنة ومرض السكري ومشاكل الصحة العقلية ، وتشير البيانات الجديدة إلى أنه قد يكون أكثر شيوعًا من السابق.

حذر أطباء الأسنان الشهر الماضي من أن ملايين البريطانيين يدمرون أسنانهم من خلال الشراهة على علاجات السكرية بعد العشاء.

ما يصل إلى واحد من بين كل ثلاثة من البالغين وجبة خفيفة كل ليلة ، تم العثور على استطلاع أجرته مؤسسة الصحة عن طريق الفم ، مع أكثر من اثنين من كل ثلاثة يختارون الشوكولاتة والحلويات والبسكويت.

رداً على ذلك ، ناقشت الدكتورة إيلي كانون ، كاتبة عمود GP يوم الأحد ، هذه العادة في عمودها الأسبوعي. طلبت من القراء الكشف عن تجاربهم في الأكل-وقد غمرت رسائل البريد الإلكتروني والرسائل.

قال رجل يبلغ من العمر 65 عامًا إن تناول الوجبات الخفيفة المتأخرة بدأ بكأس من عصير التفاح ، لكنه سرعان ما كان يمسك بألواح من بقايا الطعام والجبن ولحم الخنزير والفواكه والمكسرات تصل إلى ثلاث مرات كل ليلة.

وقالت امرأة تبلغ من العمر 83 عامًا إنها يجب أن تحصل على شريحة من كعكة باتنبرغ في الساعة 3 صباحًا مع كوب من الحليب البارد لإعادتها إلى النوم. كتبت امرأة أخرى أيضًا عن كيف أن Marmalade Toast هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يخفف من جوعها في الليل ، موضحًا: “أعرف أنه ليس صحية ، لكنه أصبح عادة. أنا أحب شطائر مربى المربى.

يحذر أخصائي النوم الدكتور نيل ستانلي: “لن يقتلك ، في حد ذاته ، لكن متلازمة الأكل الليلية يمكن أن تؤدي إلى رديئة جودة النوم وظروف صحية مزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري.

“إن شريحة من نخيب الخبز المحمص والكوب من الشاي كل شيء في كثير من الأحيان ، ولكن إذا لم تكن قادرًا على تناول وجبة الإفطار في الصباح ، فإنها تكافح طوال اليوم ولا تشعر بأفضل ما لديك جسديًا ، فأنت بحاجة إلى فرزها”.

لم يتم العثور على سبب واضح لمتلازمة الأكل الليلية ، ولكن يمكن أن تؤدي مجموعة من العوامل إلى أن تؤدي إلى ذلك.

ويضيف الدكتور ستانلي: “يعتبر قضية نوم وتناول الطعام على حد سواء.”

“لقد تم ربطه باضطرابات الإجهاد والزيادة المزاجية مثل الاكتئاب والقلق وكذلك الاختلالات الهرمونية.”

يقول أستاذ خبير مرض السكري ديفيد ستر إن هذا يمكن أن يحدث عندما يكون هرمونات الجوع والشبع غير متوازنة.

أثناء النوم ، يميل هرمون الجوع في الجسم ، Ghrelin ، إلى الانخفاض بينما يزداد هرمون الشبع ، اللبتين. ومع ذلك ، في المرضى الذين يعانون من متلازمة الأكل الليلية ، يمكن أن يسير الجسم مستيقظًا إذا أصبح الاثنان مرتبكين.

يقول البروفيسور ستر “قد يكون الجسم غير حساس لهرمون الشبع أو عدم إنتاج ما يكفي منه.

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الطعام في الليل يمكن أن يبدأ كشكل من أشكال الراحة لأولئك الذين يتعاملون بالفعل مع اضطرابات المزاج ومشاكل النوم.

علمت Meike Leonard أن أكلة الليل أكثر عرضة لتجربة آثار صحية سلبية بسبب زيادة الوزن وعدم التوازن الهرموني وضعف النوم. يجب أن يطلبوا من الطبيب النصيحة

وجدت دراسة أجراها الباحثون في عام 2022 أن المراهقين الذين يعانون من الاكتئاب ، ومستويات عالية من الإجهاد والأرق معرضون لخطر الإصابة بهذه الحالة.

يوضح الدكتور ستانلي قائلاً: “الصعوبة هي أنها تصبح دورة لتحقيق الذات”. أظهرت الأبحاث أنه عندما نتعب ، نصل إلى الأطعمة الدهنية والسكرية. لقد ثبت أن تناول نظام غذائي عالي في هذه الأطعمة يعطل النوم.

والاستيقاظ في الليل لتناول وجبة خفيفة يمكن أن تفعل أكثر من مجرد أن تجعلك مرهقًا – من المرجح أن تكون أكلة الليلية تعاني من السمنة المفرطة ، وتعاني من أمراض القلب ، والسكتات الدماغية ، ومرض السكري من النوع 2 بسبب زيادة الوزن ، والخلل الهرموني ، ونوعية النوم الرديئة.

يقول الدكتور ستانلي إن اطلب من طبيبك المشورة إذا كنت تعتقد أنك تعاني من متلازمة الأكل الليلية.

يمكن أن تكون العلاجات مماثلة لتلك الخاصة بالأرق ، مثل العلاج السلوكي المعرفي والأدوية التي تساعدك على النوم طوال الليل.

لكن الخبراء يزعمون أن أحد الأدوية يظهر وعدًا خاصًا في علاج الحالة: Ozempic.

بالنسبة لدانييل جيرارد ، الرئيس التنفيذي لمراكز علاج الإدمان في UKAT ، كانت ضربة خسارة الوزن هي التي شفيت أخيرًا صراعه لمدة 17 عامًا مع متلازمة الأكل الليلية.

يقول اللاعب البالغ من العمر 55 عامًا ، الذي يصف ضربة قاضية لمرضه السكري ، إنه كبح الرغبة الشديدة في السكر في وقت متأخر من الليل على الفور. ويضيف: “لا أستطيع أن أتذكر آخر مرة استيقظت فيها لتناول وجبة خفيفة”.