تعرف على أفضل الأطعمة التي تعزز من صحة بشرتك ونضارتها

يتأثر مظهر وصحة البشرة  بطبيعة الحال بالنظام الغذائي للمرء، فتشير الأبحاث إلى وجود صلة محتملة بين منتجات الألبان وحب الشباب لدى البعض، كما أن شرب الماء يمكن أن يؤثر على ترطيب الجلد… لذا يعد من الضروري إذا كنت تتطلع إلى تحسين مظهر بشرتك الانتباه إلى الأطعمة التي تتناولها.

لهذا السبب ينصح اختصاصو التغذية بالحرص على إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي للحصول على بشرة صحية متألقة مثل:

سمك السلمون

يمثل السلمون مصدرا رائعا لدهون أوميغا 3، وهي مادة مغذية مهمة لصحة الجلد.. تعمل على التقليل من الالتهابات في الجسم، مما قد يقلل من حدوث حب الشباب أيضا.. بحسب ما نشره موقع (إيت ذي نت ذات) الأمريكي.

مرق العظام

مرق العظام من المصادر الغنية بالعناصر الغذائية المهمة والبروتين والكولاجين، التي تفيد صحة البشرة و تعزز نضارتها.

الجوز:

على غرار الأسماك، يعد الجوز أيضا مصدرا لأحماض أوميغا 3 الدهنية. كما يعد الجوز أيضا مصدرا للزنك، وهو عنصر غذائي آخر يعزز صحة البشرة.. ويشارك هذا المعدن في وظيفة حاجز الجلد وشفاء الجروح ويساعد في وظائف تنظيمية للالتهابات ومضادات للميكروبات.

أفوكادو

معظم السعرات الحرارية الموجودة في الأفوكادو تأتي من الدهون، وهذه العناصر الغذائية تسمح للأفوكادو بإفادة البشرة كما يرتبط بانخفاض درجة ظهور التجاعيد. بحسب ما نشره موقع (ميديكال نيوز توادي) الأمريكي.

الشاي الأخضر

من السهل أن تدخله إلى نظامك الغذائي – يمكنك ببساطة استبدال فنجان القهوة بكوب الشاي – وله فوائد صحية عديدة، حيث يساعدك على تطهير كبدك، ويحسن من تدفق الدم ويحافظ على قوة ومرونة بشرتك.

جوز الهند

نسمع عادة عن فوائد استخدام زيت جوز الهند موضعيًا على البشرة، ولكن تناول الفاكهة يمكن أن يكون مفيدا أيضا للحصول على جلد ناعم.

يوضح اختصاصي التغذية بروك ألبرت أن “الدهون الصحية في جوز الهند تُعد “المكياج” الغذائي المضاد للبكتيريا الذي يحمي الجلد من الإصابة بحب الشباب والبثور الالتهابية، ويساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة ويجعلها أكثر نضارة وشبابا.