نصائح غذائية مُهمة للمرأة الحامل

وهذه النصائح هي:
1- عدم تناول الكثير من الطعام في وقت الإفطار. 
2- شرب الحليب في السحور لتوفير كمية كافية من الكالسيوم لجسمك وللجنين. 
3- عدم تناول الكبد ومكملات كبد السمك. 
4- التركيز على تناول الخضار والفواكه لاحتوائها على مواد غذائية هامة لنمو الجنين.
5- تناول الحبوب الكاملة، لأنها تساعدك على الشعور بالشبع وتحميك من زيادة الوزن المفرطة ومن الإمساك.
6- الإكثار من شرب الماء، وتجنب المشروبات الغازية. 
7- التقليل من استهلاك الحلويات، لأنها تزود الجنين بسعرات حرارية "فارغة"، أي خالية من المواد الغذائية الضرورية للنمو.
8- الاهتمام يوميًا بالبروتينات في وجبة الإفطار.
9- الابتعاد عن اللحوم المصنعة، لأن استهلاكها قد يزيد من احتمالات إصابة الجنين مستقبلًا بالأمراض السرطانية

قــــــــــــــــــد يهمك أيـــــــــضًأ :

زوجان إيطاليان يحصلان على "إذن استثنائي" للزواج في زمن "كورونا"

حفل زفاف هندى بالكمامة والمعقمات لتوعية المجتمع بالحماية