لقد عشت على اهتزازات البروتين لمدة أسبوع كامل … وهنا الآثار المروعة التي كان يدور في ذهني وجسدي

ودعا مؤثر اللياقة البدنية الذي صعد إلى النجومية من أجل تحدياته الغذائية المتطرفة مسعى آخر “أسوأ أسبوع في حياتي”.

مايكل ألفيس ، الذي ينشر تحت اسم Killdozer ، شرع في سبعة أيام تحدي الذي استهلكه فقط يهز البروتين؛ لا طعام صلب ، لا ماء.

ألفيس ، من سان دييغو ، شاهق في 6'5 “ويعمل يوميًا.

أشارت التعليقات على مقطع الفيديو الذي يوضح بالتفصيل التحدي إلى أنه ، بالنظر إلى حجم جسمه ومستوى النشاط ، كانت السعرات الحرارية اليومية وتناول فيتامين منخفضة إلى درجة الخطورة.

لقد حقق الهدف الذي حدده في بداية الأسبوع.

بعد أن عادت للتو من اليابان، حيث اكتسب حوالي سبعة أرطال ، انطلق ألفيس لإلقاء بعض الوزن. لقد فعل ، في الواقع ، 17 رطلاً في هذا الأسبوع.

قال: “أعتقد أن المهمة قد أنجزت ، فقدنا حفنة من الوزن ، لكن المشكلة الرئيسية هي أننا توفي تقريبًا. من اليوم الثالث إلى اليوم السابع ، كان الصداع وآلام المعدة باستمرار تقريبًا.

تراوح محتوى السعرات الحرارية لكل بروتين من 150 إلى 400. وشرب في المتوسط ​​من خمسة إلى سبعة يهز يوميًا.

اعترف Alves ، أثناء وجوده في متجر بقالة ، تظهر الكاميرا من حوالي خمسة اهتزازات في سلة التسوق الخاصة به ، “من الناحية السعرات الحرارية ، هذا لا يكفي حقًا ليوم واحد”.

خلال الأيام السبعة ، وصف الإمساك لمدة أيام، شعور الخناجر في بطنه ، و “معاناة مستمرة”.

وقال “إن تحدي هز البروتين سيحصل على واحد من أصل 10”. “إذا كنت تخطط لسبب ما للقيام ببعض هذه التحديات ، فلا تفعل هذا ، من فضلك.”

ملأ Alves عربة التسوق به مع اهتزازات البروتين كل يوم ، مع العلامات التجارية التي يحبها – الحياة العادلة ، MRE Blueberry Cobbler – وتلك التي لم يفعلها – بروتين Premier Protein و Bold House.

قال في اليوم الأول: “أنا أتساءل حقًا عما إذا كنت سأبدأ في فقدان الأطعمة الصلبة … أعتقد أنني سأكون جيدًا لمدة سبعة أيام.”

البدل الغذائي الموصى به (RDA) للبروتين هو 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم ، أو 0.36 جرام لكل رطل.

رجل نشط للغاية 6'5 بوصة يزن 261.6 رطلا (وزنه في بداية التحدي) ، يجب أن يهدف إلى استهلاك حوالي 4500 سعرة حرارية بما في ذلك 95 غرام من البروتين يوميا.

كان ألفيس يشرب ما بين 150 جم و 280 جرام يوميًا.

تم تخزين Alves يوميًا على اهتزازات البروتين-مثل Fairlife و Mre Blueberry Cobbler ، وعلامات تجارية أقل محبوهة مثل Premier Protein. كرجل نشط 6'5 “، 261 رطل ، كان بحاجة إلى حوالي 4500 سعرة حرارية (بروتين 95 جرام) يوميًا-ولكن أسقطت 150-280 جرام من البروتين من الهزات وحدها

هدمه اليومين الأولين منه بمعنى أن الأسبوع المقبل سيكون تجربة غير مؤلمة.

ولكن أكثر من عشرة يهز في اليوم الثالث ، دون تغيير عاداته في صالة الألعاب الرياضية ، بدأ Alves في استشعار اضطراب شديد في جسده.

في صباح اليوم الثالث ، قال: “لقد أمضيت ساعتين في الحمام. شيء ما يحدث في منطقة بطني ، ولا أعرف ماذا.

بدأ يعاني من تقلصات عضلية شديدة ، مع وجود قدمه عالقة في قوس دائم وغير قادر على الاسترخاء.

ربما كان هناك نوع من التفاعل الكيميائي مع اهتزاز البروتين في الثلاجة؟ قال: “لا أعرف”.

“لكي نكون صادقين ، كان أسوأ ما شعرت به في أي تحدٍ من الطعام الذي قمت به حتى الآن كان اليوم.”

استمر آلام المعدة الشديدة والتشنج طوال الأسبوع.

في اليوم التالي ، اعترف في الساعة 2:30 صباحًا بأنه ، خلال اليومين الماضيين ، “كانت معدتي في ألم دائم” ، مضيفًا أنه يعاني من صداع شديد.

حاول ألفيس شرب الهزات البروتين المسبقة فقط ، ولكن يستكمل بمسحوق في نقاط معينة لتحسين نكهة الهزات

وأضاف أنه يعتقد أنه سيتعين عليه الذهاب إلى المستشفى. لاحظ بعض المعلقين عن زوجته ، جيسيكا ، “كونها ممرضة فقط منطقية” ، وقالوا: “من الجيد أن نعرف أن لديه أخصائيًا طبيًا في مكان قريب من أجل هذه التحديات”.

لقد أمضى ما بين ساعتين وثلاث ساعات غير مثمرة على المرحاض في تلك الليلة ، مضيفًا: “بصرف النظر عن الوقت في الكلية عندما كسر ظهري ، ربما تكون هذه واحدة من أكثر التجارب المؤلمة التي مررت بها على الإطلاق”.

لمدة سبعة أيام ، باستثناء الاضطرار إلى شرب بعض الماء في صالة الألعاب الرياضية عندما اعتقد أنه سيخف – “أنا لست فخوراً بذلك ، لكن كان عليّ أن أشعر أنني فشل مطلقًا” – ذهب ألفيس بدون ماء ، وأطعمة كاملة بالألياف والفيتامينات ، وكان لدي كمية زائدة من البروتين ، مما أدى إلى الإمساك ، والكادين المصنوع من العمل ، وإزعاج الأمعاء ، والكهرباء.

لا يدعم متصفحك iframes.

اهتزازات البروتين هي المكملات الغذائية ، وليس المقصود استبدال كل الطعام. يحتوي العديد منهم على كميات كبيرة من المحليات مثل السكرالوز والأسبارتام ، والتي يمكن أن تؤدي إلى أعراض تشبه متلازمة الأمعاء العصبية ، وكذلك كحول السكر مثل السوربيتول ، والتي يمكن أن تسبب الإسهال.

إنهم يفتقرون إلى العناصر الغذائية الأساسية الموجودة في الفواكه الكاملة والخضروات والدهون الصحية ، مما يؤدي إلى التعب والصداع.

بينما أسقط 17 رطلاً ، وصلح وزنه إلى 244 رطلاً ، لاحظ Alves في مقارنة بين الصور قبل وبعد أنه بدا “أضعف كثيرًا” في نهاية التحدي.

قد يؤدي هذا النظام الغذائي للانهيار إلى فقدان الماء السريع ويتسبب في تحطيم الجسم البروتينات العضلية للطاقة ، مما يجعله طريقة غير فعالة لفقدان الوزن والحفاظ عليه.