أطعمة ضرورية للتخلص من الإرهاق الشتوي.. تعرفوا عليها

ويكشف الخبراء عن بعض الأطعمة التي تساعد الشخص على البقاء نشيطاً خلال فصل الشتاء وتبعد عنه مشاعر الإرهاق والتعب، وهي:

–  الموز: هو مصدر غني بالبوتاسيوم والألياف والفيتامينات والكربوهيدرات، مما يوفر دفعة طبيعية من الطاقة للجسم ويساعد في الحفاظ على مستوياتها طوال اليوم، ويخفّف الشعور بالتعب.

– شرب كمية وفيرة من الماء وبقاء الجسم رطباً أمر أساسي، فذلك يساهم في تسهيل عمليات إنتاج الطاقة في الجسم ويمنع الشعور بالخمول والتعب طوال اليوم.

– تناول كوب من شاي البابونج أو النعناع قبل النوم يمكن أن يساعد في الاسترخاء وتحسين جودة النوم، مما يجعل الشخص يستيقظ نشيطاً في اليوم التالي.

– تناول الحمضيات مثل البرتقال والغريب فروت، الغنية بالفيتامين C الذي يعزّز المناعة ويساعد في مكافحة الشعور بالتعب.

– تناول الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب والجرجير، فهي تحتوي على كمية وفيرة من الحديد والمغنيسيوم الضروريين لإنتاج الطاقة والحفاظ على نشاط الجسم.

– إضافة كمية قليلة من المكسّرات إلى النظام الغذائي مثل اللوز والكاجو وبذور الشيا والكتان والشوفان، فهي غنية بالدهون الصحية والألياف والبروتين، وتوفر مصدرًا ممتازًا للطاقة المستدامة.