تم الكشف: الوقت من اليوم الذي يشعر فيه الناس بالأفضل ، وفقًا للخبراء

<

div id=”js-article-text” wp_automatic_readability=”104.72667042571″>

بقلم كيت بيكلز ، محرر الصحة في صحيفة ديلي ميل

تم النشر: 23:48 بتوقيت جرينتش ، 4 فبراير 2025 | تحديث: 01:21 بتوقيت جرينتش ، 5 فبراير 2025

<!–

<!–

<!– <!–

<!–

     <!-- End SiteCatalyst code version: H.20.3. -->  <!--(if IE)>

<!(endif)–> <!–

<!–

<

div itemprop=”articleBody” wp_automatic_readability=”99.566026038438″>

إنها كلمات راحة مقدمة لجعل وضع قاتمة يبدو أقل قاتما.

ولكن اتضح أن الأمور “تبدو أفضل في الصباح” ، وقد استسلم العلماء البريطانيون.

يستيقظ الناس عمومًا الشعور في أفضل إطار للعقل في الصباح والأسوأ في منتصف الليل ، وفقًا لدراسة كبيرة أجراها كلية الجامعة لندن.

إن يوم الأسبوع والمواسم له أيضًا تأثير على مستويات سعادة الأمة ، مع أيام الثلاثاء والصيف بين أكثر أوقاتنا المتفائلة.

قام الخبراء بتحليل البيانات من 49،218 شخصًا بالغًا في UCL Covid-19 الدراسة الاجتماعية ، التي تبعت الناس لمدة عامين من مارس 2020 إلى مارس 2022.

أظهرت النتائج أن الناس استيقظوا عمومًا “الشعور بشكل أفضل” ، لكن بحلول منتصف الليل ، كانوا “يشعرون بالأسوأ”.

“بشكل عام ، تبدو الأمور أفضل في الصباح” ، كتبوا.

كما أشاروا إلى أن الناس يميلون إلى الحصول على المزيد من الصحة العقلية خلال عطلات نهاية الأسبوع بينما كانت الأمور أكثر ثباتًا خلال الأسبوع.

أظهرت النتائج أن الناس استيقظوا مشهورًا “الشعور بالأفضل” ، لكن بحلول منتصف الليل ، كانوا “يشعرون بالأسوأ”. الصورة: ألبوم الصور

نظر الباحثون في الاختلافات في الصحة العقلية مثل أعراض الاكتئاب والقلق ، والسعادة ، ورضا الحياة ، والشعور بالحياة جديرة بالاهتمام ، والوحدة.

أجاب المشاركون على الاستبيانات ، بما في ذلك أسئلة مثل: “في الأسبوع الماضي ، إلى أي مدى تشعر بالسعادة؟” ، “ما مدى رضاك ​​عن حياتك؟” ، و “إلى أي مدى شعرت بالأشياء التي تفعله فيك الحياة تستحق العناء؟

عوامل مثل العمر والظروف الصحية وما إذا كان الناس يعملون جميعهم تم النظر فيه.

تم تحليل ما يقرب من مليون استجيب للمسح من 49000 مشارك تم الحصول عليها على مدار عامين.

أظهرت النتائج أن السعادة والرضا عن الحياة والتصنيفات الجديرة بالاهتمام كانت أعلى في أيام الاثنين والجمعة من أيام الأحد ، وكانت السعادة أعلى أيضًا يوم الثلاثاء.

ولكن لم يكن هناك دليل على أن الوحدة تختلف خلال أيام الأسبوع ، وفقًا للنتائج المنشورة في الصحة العقلية BMJ.

وقالوا إن التغييرات في الصحة العقلية والرفاهية على مدار اليوم قد يتم تفسيرها بالتغيرات الفسيولوجية المرتبطة بساعة الجسم.

على سبيل المثال ، الكورتيزول – هرمون ينظم المزاج والدافع والخوف – يصل إلى ذروته بعد فترة وجيزة من الاستيقاظ ويصل إلى أدنى مستوياته حول وقت النوم.

وقال الدكتور فيايفيي بو ، من قسم العلوم السلوكية والصحة في جامعة كاليفورنيا في الولايات المتحدة: “تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أنه في المتوسط ​​، فإن الصحة العقلية للناس ورفاههم أفضل في الصباح والأسوأ في منتصف الليل. الصورة: ألبوم الصور

ومع ذلك ، قالوا إن الاختلافات المذكورة بين أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع قد تكون مدفوعة بأشياء مثل تسلسل الأنشطة اليومية ، والتي من المحتمل أن تكون مختلفة بين عطلات نهاية الأسبوع وأيام الأسبوع.

وقال الدكتور فيايفيي بو ، من قسم العلوم السلوكية والصحة في جامعة كاليفورنيا في الولايات المتحدة: “تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أنه في المتوسط ​​، فإن الصحة العقلية للناس ورفاههم أفضل في الصباح والأسوأ في منتصف الليل.

وأضافت: “قد تفكر خدمات دعم الصحة العقلية في ضبط الموارد لمطابقة الاحتياجات المتقلبة في جميع أنحاء اليوم – على سبيل المثال ، إعطاء الأولوية لتوافر الليل في وقت متأخر من الليل.”